¿Necesito electrolitos?
Respondé 6 preguntas rápidas sobre tu actividad, transpiración y alimentación y te decimos qué tan probable es que los necesites. Sin registro ni datos personales.
¿Necesitás electrolitos?
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Pregunta 1 de 6
¿Por qué importan los electrolitos?
Los electrolitos — principalmente sodio, potasio y magnesio — son minerales que perdés a través del sudor. Cuanto más entrenás, más calor hace o más transpirás, más se acelera esa pérdida.
No todo el mundo los necesita en la misma medida: alguien sedentario que come normal generalmente los repone con la dieta diaria, mientras que alguien que entrena fuerte, corre distancias largas o transpira mucho puede necesitar reponerlos de forma más activa, sobre todo en días de calor o esfuerzo prolongado.
Señales de que podrías necesitarlos
Calambres musculares, dolor de cabeza, mareos o una fatiga que no se explica solo por el esfuerzo son señales comunes de una reposición insuficiente — sobre todo si aparecen de forma recurrente después de entrenar o en días de mucho calor.
Hidratación, electrolitos y proteína van juntos
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