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Las barritas proteicas se volvieron un básico en cualquier bolso, mochila o cajón de oficina en Argentina. Pero no todas están hechas igual: varían muchísimo en calorías, azúcar, tipo de proteína y calidad de ingredientes. Repasamos siete de las marcas más elegidas del mercado argentino —Merlin, Prota, 2Good, B3st, Pont, Integra y Laddubar— para que sepas qué estás comiendo realmente, y cerramos con una alternativa que vale la pena conocer si lo que buscás es sumar proteína sin cargarte de calorías ni azúcar.
Merlin Bars
Merlin apuesta por una fórmula 100% plant-based, con proteína aislada de arveja, dátiles y frutos secos como base. Su línea #Protein (sabor Café) aporta 16,1 g de proteína y 164 kcal por barrita de 55 g, con 17,1 g de carbohidratos y 9,1 g de azúcares totales (sin azúcar añadida: el dulzor viene de los dátiles y las pasas de uva). Es apta para veganos, libre de gluten, lactosa y soja.
Prota
Prota se presenta como la barrita más proteica de Argentina: 23 g de proteína en solo 197 kcal por unidad de 59 g, con 13 g de carbohidratos y 0 g de azúcar (usa proteína de suero de leche y endulza con dátiles). Es libre de gluten y sin edulcorantes artificiales, y su relación proteína/caloría está entre las más altas del mercado local.
2Good
La barra de chocolate de 2Good ofrece 20 g de proteína por unidad de 50 g, combinando un blend de proteínas con colágeno hidrolizado y chips de chocolate, sin azúcar añadida. La marca la describe como “baja en calorías” y con pocos carbohidratos netos, aunque no publica la cifra exacta de kcal en su ficha de producto online.
B3st
B3st apunta a la saciedad: sus barritas de 60 g aportan 20 g de proteína, alrededor de 207 kcal por unidad (según la variedad, entre 217 y 241 kcal) y un contenido alto de fibra, sin azúcar añadida ni octógonos. Buena opción si además de proteína buscás sentirte lleno por más tiempo.
Pont
Pont trabaja con proteína vegetal (soja, arveja texturizada) y se destaca por su fibra: entre 17 y 18 g de proteína y de 7 a casi 10 g de fibra alimentaria por barrita de 55 g, según el sabor. Las calorías varían bastante entre presentaciones (reportadas entre 188 y 260 kcal según la fuente), así que conviene mirar la etiqueta del sabor puntual antes de comprar.
Integra
Integra combina proteína vegetal con maní y chocolate en una barrita de cereal de 45 g. Aporta 15 g de proteína y 154 kcal por unidad, con 12 g de carbohidratos, 5,8 g de azúcares totales (3,8 g añadidos) y 8 g de fibra. Es apta para veganos y una opción intermedia entre las más calóricas y las más livianas de esta lista.
Laddubar
Laddubar Protein (sabor Frutos Secos y Cranberries) es la más calórica del grupo: 290 kcal y 15 g de proteína por barrita de 60 g, con 26 g de carbohidratos y 19 g de azúcares totales (15 g añadidos). Suma probióticos (Bacillus subtilis) y frutos secos enteros, pero es la opción con más azúcar y calorías de esta comparativa.
La tabla comparativa
| Marca | Porción | Calorías | Proteína | Azúcar |
|---|---|---|---|---|
| Merlin (Café Protein) | 55 g | 164 kcal | 16,1 g | 0 g añadida (9,1 g totales) |
| Prota | 59 g | 197 kcal | 23 g | 0 g |
| 2Good (Chocolate) | 50 g | No publicada (baja, según la marca) | 20 g | 0 g añadida |
| B3st | 60 g | ~207-241 kcal | 20 g | 0 g añadida |
| Pont | 55 g | 188-260 kcal (según fuente/sabor) | 17-18 g | Sin azúcar añadida |
| Integra (Maní con Chocolate) | 45 g | 154 kcal | 15 g | 3,8 g añadida (5,8 g totales) |
| Laddubar (Frutos Secos y Cranberries) | 60 g | 290 kcal | 15 g | 15 g añadida (19 g totales) |
¿Y si no necesitás una barrita para sumar proteína?
Todas las barritas de esta lista son buenas opciones dentro de su categoría, pero comparten algo: para llegar a esos 15-23 g de proteína, también sumás entre 154 y 290 kcal y, en varios casos, carbohidratos y azúcares (aunque sea “sin azúcar añadida”, muchas siguen teniendo azúcares totales o carbohidratos de otros ingredientes).
HYPRO es una alternativa distinta: una protein water carbonatada, no una barrita. Según su información nutricional oficial, una lata de 354 ml (sabor Lima Limón) aporta 10,1 g de proteína completa con solo 40 kcal, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 0 g de grasas. Es decir, menos de un tercio de las calorías de la mayoría de las barritas de esta lista, sin nada de carbohidratos ni azúcar de por medio.
No reemplaza una comida ni busca competir en gramos de proteína con una barrita de 20+ g, pero si lo que querés es un snack liviano, refrescante y con aporte real de proteína —para tomar en la oficina, después de entrenar o simplemente en lugar de una gaseosa común— vale la pena probarla. Viene en Lima Limón y Frutos Rojos, y hay un pack degustación para conocer los dos sabores.
