Categoría: Guías HYPRO
Sarcopenia: por qué necesitás más proteína a medida que envejecés
A partir de los 30, el cuerpo empieza a perder masa muscular. La proteína alta es una de las estrategias…
¿Qué comer después de entrenar? Proteína y recuperación muscular
Lo que comés después de entrenar impacta directamente en la recuperación y la síntesis muscular. Acá te contamos qué comer…
WPI vs WPC: diferencias reales y cuál elegir
WPI y WPC son los dos tipos principales de proteína de suero. Diferencias en pureza, lactosa, precio y cuándo vale…
Proteína para mujeres: cuánta, cuándo y por qué es clave
El mito de que la proteína "pone músculo de más" en las mujeres no tiene base científica. Acá lo desmitificamos…
Intolerancia a la lactosa y proteína: opciones que podés tomar
La intolerancia a la lactosa no impide suplementar proteína. Hay opciones de alta calidad con prácticamente 0% de lactosa.
BCAA: qué son, para qué sirven y cuándo vale la pena tomarlos
Los BCAAs son tres aminoácidos: leucina, isoleucina y valina. La leucina es el principal activador de la síntesis muscular. ¿Necesitás…
Proteína para bajar de peso: cómo y por qué funciona
La proteína es el macronutriente más saciante. En déficit calórico, también es clave para preservar la masa muscular mientras perdés…
¿La ventana anabólica existe? Lo que dice la ciencia
Durante años se creyó que había 30 minutos para tomar proteína después de entrenar. La evidencia actual dice algo diferente.
Protein soda vs batido proteico: ¿cuál es mejor?
No hay una respuesta universal. Depende de tu objetivo, momento del día y preferencias. Acá comparamos ambas opciones con honestidad.
¿Cuánta proteína necesitás por día? Calculá tu ingesta ideal
La respuesta depende de tu peso, nivel de actividad y objetivos. Te explicamos cómo calcular tu ingesta proteica diaria con…